| Soort risico | Duurzame inzetbaarheid |
| Soort informatie | Oplossing |
| Type oplossing | Gedrag |
| Mate van Bronaanpak | Knelpuntvermindering |
| Productiesnelheid | Gelijk |
| Invoertermijn | Direct |
Ergonomie effecten
Te weinig bewegen leidt niet alleen tot fysieke klachten maar ook tot: zwaarlijvigheid, depressie, vaatproblematiek, diabetes en zelfs tot eerder overlijden. Dit is een serieus probleem. Onderschat het niet.
Specificaties en uitgebreide beschrijving oplossing
In Nederland zitten we gemiddeld 8,5 uur op een werkdag (werk en privé opgeteld). Daardoor lopen we meer kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II, depressie, kanker en zelfs vroegtijdig overlijden. Beeldschermwerkers hebben daarnaast ook een verhoogde kans op klachten aan armen, nek en schouders. Gelukkig is de oplossing vrij simpel: regelmatig even opstaan en bewegen. Als je elk half uur in beweging bent, is de kans kleiner dat je ziek wordt. Zet ook deze stap.
Wat kan je doen? Voorbeelden:
Werkomgeving tijdens werk
- Bied een omgeving aan die uitnodigt om tijdens het werkminder te zitten of meer te bewegen.
- Kies voor meubilair om zitten te kunnen afwisselen met staan zoals zit-stabureau’s en zit-stavergadertafels (eventueel met rugsteun). Schaf een aantal alternatieven voor de gewone bureaustoel aan, zoals:
- bureaufietsen om dynamisch werken te stimuleren en de bovenbeenspieren te activeren
- een wiebelkruk of zitbal voor een actieve zithouding;
- Aantrekkelijke trap/trappenhuis (bijvoorbeeld voetstapjes), die goed bereikbaar is
- Promoot het gebruik van trappen in plaats van liften door middel van bestickering, posters, flyers en e-mails.
- Stel middelen beschikbaar die nodig zijn voor lopend overleg (wandelen tijdens overleg met max. 3 mensen), bijvoorbeeld middelen die helpen bij het opnemen van notulen
- Plaats apparaten zoals een printer, maar ook prullenbakken, ver van de werkplek zodat men een stukje moet lopen
- Staand vergaderen
- Lopend bellen
Werkomgeving tijdens pauzes
Faciliteren en stimuleren van een actieve invulling van pauzes, zoals lunchwandelen, tafeltennis, fitness, darten, etc. door:
- Inventariseer onder werknemers welke behoefte en belangstelling er is
- Richt een fitnessruimte in.
- Stel middelen voor tafeltennis, darten, sjoelen, etc., bijvoorbeeld in de kantine beschikbaar.
- Sta flexibele werktijden toe, zodat er mogelijkheid is voor een lunchwandeling .
- Bied lunchzakjes voor de lunchwandeling aan.
- Vervang (een deel van de) zitplekken in de kantine door statafels. Vaak gaan mensen dan ook vanzelf wel een stukje lopen.
- Zorg voor een douche- en kleedruimte, om het voor werknemers makkelijker te maken om met de fiets naar het werk te komen en tussendoor te sporten. Veel werknemers willen wel, maar zien het niet zitten om bezweet achter de computer te gaan zitten.
- Plaats het koffiezetapparaat ver van de werkplek af, zodat men even moet lopen voor koffie of thee.
- Bied in combinatie met de middelen die hierboven staan, kennis en inzicht aan en stimuleer om zitten te onderbreken
- Bied voorlichting aan om te zorgen voor bewustwording (eventueel met een te ontwikkelen testje ‘hoeveel zit jij?’)
- Motiveer en stimuleer medewerkers om zitten vaker af te wisselen met staan en lopen: gebruik hiervoor een app met competitie-element of beloningen.
- Geef zelf het goede voorbeeld.
- Creëer een challenge met medewerkers, denk bijvoorbeeld aan de ‘10.000 stappen-challenge’ of ‘plank-challenge’.
- Sluit, in overleg met werknemers(vertegenwoordiging), een voordelig sportabonnement bij een lokale sportschool af voor medewerkers of compenseer hen gedeeltelijk voor sportkosten.
- Ontwikkel beleid dat werknemers stimuleert om te wandelen, te fietsen of gebruik te maken van een andere fysieke activiteit op weg naar werk.
Randvoorwaarden
Organisatie
Bespreek dit met HR en de OR en maak een plan.
Implementatie
Er is een overzicht van instrumenten en richtlijnen beschikbaar om de bedrijven in Nederland op weg te helpen via: https://www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap
Factsheets om het uit te leggen zijn hier te vinden: https://www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap/documenten/brochure/2021/4/7/factsheet-zittend-werk
Pak het breder aan en implementeer een BRAVO project. BRAVO staat voor (meer) Bewegen, (stoppen met) Roken, (matig gebruik van) Alcohol, (gezonde) Voeding en (voldoende) Ontspanning.
https://tools.kenniscentrumsportenbewegen.nl/bravo-kompas/tool/bravokompas/